Когда дело доходит до хронических заболеваний, большинство людей пытаются найти способы избежать боли. Это потому, что боль – это плохо, а отсутствие боли – хорошо. Однако в некоторых случаях избегание боли — это хорошо в краткосрочной перспективе, но плохо в долгосрочной.
К примеру, если вы беспокоитесь, что от пиццы у вас вздутие живота, разумно избегать пиццы. Но это плохая наука. Возможно, отказ от пиццы ничего вам не скажет. Чтобы узнать что-то большее, вам придется набраться терпения.
Лучше дождаться дня, когда вы почувствуете себя прекрасно (совсем нет вздутия живота), а затем намеренно пойти и съесть пиццу и посмотреть, что произойдет. Или каждый день, когда вы чувствуете себя хорошо, подбрасываете монетку и едите пиццу, когда выпадает орел. Сделайте это пару раз. Если вы сделаете это, вы сможете увидеть, действительно ли пицца является надежным провоцирующим фактором вздутия живота.
Есть две причины сделать это. Во-первых, что такого в пицце, от чего у вас раздувается живот? Если вы сможете доказать, что пицца является триггером, вы сможете начать проводить эмпирическое разделение. Если это сыр и помидоры, соскребите их и просто съешьте корочку. Если проявится негативная картина, уберите хлеб и просто съешьте сыр и помидоры, соскобленные в миску. Что делает вас раздутым? Если это сыр и помидор, разделите их и сделайте то же самое.
Во-вторых, вы можете обнаружить, что пицца вообще не является триггером. Слишком легко думать, что вы видите закономерность там, где ее нет, и мы склонны видеть триггеры, связанные с едой, даже когда еда вообще не имеет значения. Возможно, ты мог бы наслаждаться пиццей все это время.
Автор публикации
Комментарии: 0Публикации: 1109Регистрация: 24-12-2018
Отправить ответ