ПроПит
  • Главная
  • Литература
  • О проекте
  • Вход

Молоко, по-видимому, устраняет преимущества черники, снижающие кровяное давление

17.05.2022nutrientПроПитаниеКомментариев нет

Три гарвардских исследования, в которых приняли участие более ста тысяч женщин в течение десяти лет, показали, что у тех, кто потреблял больше всего ягод (и, следовательно, больше всего антоцианов, ярких пигментов ягод) каждый день, риск развития высокого кровяного давления был на 8 процентов ниже, а количество составляло всего около 6 ягод клубники или 11 ягод черники в день.

В ходе восьминедельного рандомизированного, двойного слепого, плацебо-контролируемого клинического исследования у участников контрольной группы плацебо не было реальных изменений артериального давления, но у участников группы, получавшей чернику около чашки в день, произошло значительное снижение.

Две чашки свежей черники в день давали такое же значительное снижение, но удвоение количества не заставляло чернику работать лучше, чем одна чашка. Однако смешивание черники с молочными продуктами, такими как йогурт или обезжиренное молоко, не приводит к какой-либо клинической эффективности, поскольку было показано, что молочные продукты блокируют усвоение питательных веществ ягод.

Сравнивая антиоксидантную активность черники с водой или молоком, исследователи обнаружили всплески антиоксидантов в кровотоке после употребления черники с водой, но ягоды с молочными продуктами не только привели к меньшему эффекту, но и фактически оказались с меньшей антиоксидантной способностью. Молоко, по-видимому, устраняет преимущества черники, снижающие кровяное давление, а жирное молоко может больше всего препятствовать усвоению питательных веществ.

0
Посмотрели: 201

Автор публикации

не в сети 3 дня

nutrient

114
Комментарии: 0Публикации: 876Регистрация: 24-12-2018
: артериальное давление, правильное питание, рацион питания, тело и еда
Предыдущая запись Добавление авокадо в гамбургер притупляет всплеск воспаления Следующая запись Мы знаем, что соевые бобы могут помочь, но как насчет других бобов?

Похожие статьи

Если вы никогда раньше не задумывались о поедании жуков

08.10.2022nutrient

Как насчет кокосовых орехов, кокосового молока и кокосового масла MCT?

19.11.2021nutrient

Мы знаем, что соевые бобы могут помочь, но как насчет других бобов?

24.05.2022nutrient

Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
Войти с помощью: 
  Подписаться  
Уведомление о

    Свежие записи

    • Способствует когнитивному функционированию в пожилом возрасте 24.03.2023
    • Голодный мозг: «мозговые цепи», которые делают нас толстыми 21.03.2023
    • Большинство маргаринов содержат BHA и BHT 17.03.2023
    • К сожалению, мы потребляем много омега-6 в виде растительного масла и маргарина 15.03.2023
    • Как правильно питаться при ограниченном бюджете 12.03.2023

    Рубрики

    • Литература (19)
    • ПроМотивация (65)
    • ПроПитание (321)
    • ПроСоветы (235)
    • ПроТело (255)
    • ПроЮмор (9)
    Март 2023
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Фев    
     12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    2728293031  
    >> Связаться с нами.

    Метки

    Избыточный вес белок белок в рационе вес витамины витамины и минералы гликемический индекс гормоны еда жировые клетки жиры здоровая еда здоровое питание калории клетчатка метаболизм минералы мотивация мышцы обмен веществ обработанные продукты ожирение омега-3 питание питательные вещества пищевые привычки полезные советы потеря веса похудение правильное питание привычки приготовление пищи процесс похудения рацион питания совет тело тело и еда тело и калории тело и нагрузки тренировки углеводы уровень инсулина уровень сахара физическая активность физические упражнения

    © Copyright text goes here

     
    wpDiscuz