После среднего возраста (40 лет), а в некоторых случаях и после 35 лет, люди начинают терять от 2 до 5 килограмм мышечной массы в течение десятилетия (саркопения), что резко снижает количество калорий, которое сжигает ваше тело.Тренировки с отягощением помогают компенсировать эту потерю, а исследования показывают, что уровень метаболизма в покое остается повышенным на 5–9 процентов в течение до 72 часов после тренировки. Это означает, что если вы работаете с весами всего два дня из семи, вы будете пожинать плоды повышенного метаболизма всю неделю.
Автор публикации
Комментарии: 0Публикации: 1179Регистрация: 24-12-2018
Отправить ответ