ПроПит
  • Главная
  • Литература
  • О проекте
  • Вход

Метаболизм, работа с весами

11.08.2019nutrientПроТелоКомментариев нет

После среднего возраста (40 лет), а в некоторых случаях и после 35 лет, люди начинают терять от 2 до 5 килограмм мышечной массы в течение десятилетия (саркопения), что резко снижает количество калорий, которое сжигает ваше тело.Тренировки с отягощением помогают компенсировать эту потерю, а исследования показывают, что уровень метаболизма в покое остается повышенным на 5–9 процентов в течение до 72 часов после тренировки. Это означает, что если вы работаете с весами всего два дня из семи, вы будете пожинать плоды повышенного метаболизма всю неделю.

0
Посмотрели: 1 112

Автор публикации

не в сети 2 дня

nutrient

114
Комментарии: 0Публикации: 855Регистрация: 24-12-2018
: возраст, метаболизм, саркопения
Предыдущая запись Модные диеты, не морочьте себе ими голову Следующая запись Похудение: то, о чем вам обычно не говорят

Похожие статьи

Биология и диеты: все диетические исследования сделали два важных вывода

16.02.2021nutrient

Почему люди толстеют, не переедая?

26.08.2020nutrient

Краш-диеты контрпродуктивны

09.03.2019Lestor

Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
Войти с помощью: 
  Подписаться  
Уведомление о

    Свежие записи

    • У людей, которые едят ягоды или орехи… 27.01.2023
    • Единственный белый овощ, богатый жирорастворимым витамином К 23.01.2023
    • Одни продукты вызывают воспаление, другие уменьшают его 20.01.2023
    • Количество крови, проходящей через наш мозг 19.01.2023
    • Антиоксидантное и противовоспалительное действие вишневого сока 14.01.2023

    Рубрики

    • Литература (19)
    • ПроМотивация (65)
    • ПроПитание (312)
    • ПроСоветы (223)
    • ПроТело (255)
    • ПроЮмор (9)
    Январь 2023
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Дек    
     1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    3031  
    >> Связаться с нами.

    Метки

    Избыточный вес белок белок в рационе вес витамины витамины и минералы гликемический индекс гормоны еда еда и калорийность жировые клетки жиры здоровая еда здоровое питание калории клетчатка метаболизм минералы мотивация мышцы обмен веществ обработанные продукты ожирение омега-3 питание питательные вещества пищевые привычки полезные советы потеря веса похудение правильное питание привычки процесс похудения рацион питания совет тело тело и еда тело и калории тело и нагрузки тренировки углеводы уровень инсулина уровень сахара физическая активность физические упражнения

    © Copyright text goes here

     
    wpDiscuz