ПроПит
  • Главная
  • Литература
  • О проекте
  • Вход

Лучшие продукты для ваших легких

11.11.2022nutrientПроСоветыКомментариев нет

Есть несколько факторов, которые могут повлиять на здоровье легких, включая уровень физической активности, генетику и условия окружающей среды. Питание также играет ключевую роль в здоровье дыхательных путей, и включение в свой рацион нескольких лучших продуктов для ваших легких — это простая стратегия, которая может уменьшить воспаление, улучшить функцию легких и помочь вашим дыхательным путям.

1. Зеленый чай

Зеленый чай богат антиоксидантами и полифенолами, которые могут быть полезны для функции легких, включая галлат эпигаллокатехина (EGCG), который, как было показано в исследованиях in vitro, помогает подавлять рост клеток рака легких. Зеленый чай также содержит теофиллин, мощное соединение, которое действует как бронхорасширяющее средство, улучшая функцию дыхательных путей и облегчая проблемы с дыханием.

Более того, другие исследования показывают, что регулярное употребление зеленого чая может быть связано с более низким риском хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), группы прогрессирующих заболеваний легких, которые могут вызывать одышку, кашель и свистящее дыхание.

2. Листовая зелень

Листовая зелень, такая как капуста, шпинат и руккола, богата необходимыми питательными веществами, которые могут поддерживать здоровье легких, включая антиоксиданты, клетчатку, витамины и минералы.

Фактически, исследования показывают, что употребление большего количества листовых зеленых овощей может быть связано с более низким риском развития рака легких, ХОБЛ и астмы у взрослых.

3. Чеснок

Чеснок обладает мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые могут помочь защитить от окислительного стресса в легких и во всем организме. Более того, одно исследование, проведенное в Китае, даже показало, что употребление сырого чеснока не менее двух раз в неделю связано с более низким риском развития рака легких с течением времени.

4. Лосось

Как один из лучших продуктов для очистки легких, лосось является отличным источником противовоспалительных жирных кислот омега-3. Некоторые исследования показывают, что эти полезные для сердца жиры могут способствовать легочному кровотоку и могут быть полезны при определенных респираторных заболеваниях.

Одно исследование, проведенное Центром исследований экологической эпидемиологии в Барселоне, даже показало, что потребление большего количества жирных кислот омега-3 было связано с более низкими маркерами воспаления у людей с ХОБЛ.

5. Куркума

Предварительные исследования показывают, что противовоспалительные свойства куркумы могут помочь в лечении нескольких респираторных заболеваний, включая астму, ХОБЛ, острый респираторный дистресс-синдром, повреждение легких и легочный фиброз.

0
Посмотрели: 162

Автор публикации

не в сети 16 часов

nutrient

114
Комментарии: 0Публикации: 900Регистрация: 24-12-2018
: здоровое питание, рацион питания, тело и еда
Предыдущая запись 20 лучших продуктов с витамином С Следующая запись Польза кофе блокируется добавлением молока?

Похожие статьи

Худеем правильно: сбалансируйте свои любимые лакомства

22.03.2020nutrient

Имеет низкий уровень GI (гликемический индекс) и содержит большое количество макронутриентов

11.06.2020nutrient

Почему гранат заслуживает место в вашем списке покупок

29.05.2023nutrient

Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
Войти с помощью: 
  Подписаться  
Уведомление о

    Свежие записи

    • Почему гранат заслуживает место в вашем списке покупок 29.05.2023
    • Cпособность крапивного чая уменьшать спазмы ног и менструальные спазмы 26.05.2023
    • Делает его отличной веганской альтернативой другим молочным продуктам 24.05.2023
    • Используются для повышения иммунитета и оптимизации здоровья 21.05.2023
    • Как лучше всего готовить овощи? 17.05.2023

    Рубрики

    • Литература (19)
    • ПроМотивация (65)
    • ПроПитание (329)
    • ПроСоветы (248)
    • ПроТело (258)
    • ПроЮмор (9)
    Май 2023
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Апр    
    1234567
    891011121314
    15161718192021
    22232425262728
    293031  
    >> Связаться с нами.

    Метки

    Избыточный вес белок белок в рационе вес витамины витамины и минералы гликемический индекс гормоны еда жиры здоровая еда здоровое питание иммунная система калории кальций клетчатка метаболизм минералы мотивация мышцы обмен веществ обработанные продукты ожирение омега-3 питание питательные вещества пищевые привычки полезные советы потеря веса похудение правильное питание привычки приготовление пищи процесс похудения рацион питания совет тело тело и еда тело и калории тело и нагрузки углеводы уровень инсулина уровень сахара физическая активность физические упражнения

    © Copyright text goes here

     
    wpDiscuz