ПроПит
  • Главная
  • Литература
  • О проекте
  • Вход
  • Напишите нам

20 лучших продуктов с витамином С

08.11.2022nutrientПроСоветыКомментариев нет

Немногие витамины могут похвастаться такой же пользой для здоровья, как витамин С. Являясь одновременно важным питательным веществом и мощным антиоксидантом, употребление в пищу продуктов с витамином С может оказать огромное влияние на ваше здоровье изнутри — в буквальном смысле.

На самом деле, витамин С (или аскорбиновая кислота) работает для улучшения всего, от здоровья кожи до иммунной функции и почти всего, что между ними. Включив в свой рацион всего несколько порций продуктов с витамином С (таких как сладкий перец и клубника), вы легко сможете воспользоваться всеми преимуществами для здоровья, которые может предложить этот водорастворимый витамин.

20 лучших продуктов с витамином С

Черная смородина — 1 чашка: 203 миллиграмма (338 процентов суточной нормы)
Красный перец — 1 чашка: 190 миллиграммов (317 процентов суточной нормы)
Киви — 1 чашка: 164 миллиграмма (273 процента суточной нормы)
Гуава — 1 фрукт: 126 миллиграммов (209 процентов суточной нормы)
Зеленый болгарский перец — 1 чашка: 120 миллиграммов (200 процентов суточной нормы)
Апельсин — 1 большой: 98 миллиграммов (163 процента суточной нормы)
Клубника — 1 чашка: 89 миллиграммов (149 процентов суточной нормы)
Папайя — 1 чашка: 87 миллиграммов (144 процента суточной нормы)
Брокколи — 1 чашка, сырая: 81 миллиграмм (135 процентов суточной нормы)
Кале — 1 чашка, сырая: 80 мг (134% суточной нормы)
Петрушка — 1 чашка: 80 миллиграммов (133 процента суточной нормы)
Ананас — 1 чашка: 79 миллиграммов (131 процент суточной нормы)
Брюссельская капуста — 1/2 стакана, приготовленная: 48 миллиграммов (81 процент суточной нормы)
Цветная капуста — 1 чашка, сырая: 46 миллиграммов (77 процентов суточной нормы)
Манго — 1 чашка: 46 миллиграммов (76 процентов суточной нормы)
Лимон — 1 фрукт: 45 мг (74 процента суточной нормы)
Грейпфрут — 1/2 плода: 38 миллиграммов (64 процента суточной нормы)
Медовая роса — 1 чашка: 32 миллиграмма (53 процента суточной нормы)
Горох — 1 чашка, приготовленный: 23 миллиграмма (38 процентов суточной нормы)
Помидоры — 1 чашка, сырые: 23 миллиграмма (38 процентов суточной нормы)
0
Посмотрели: 840

Автор публикации

не в сети 2 дня

nutrient

114
Комментарии: 0Публикации: 1168Регистрация: 24-12-2018
: витамин С, правильное питание, рацион питания, тело и еда
Предыдущая запись Банан может стать отличным перекусом после тренировки Следующая запись Лучшие продукты для ваших легких

Похожие статьи

Существуют ли доказательства пользы зеленых порошков?

30.03.2024nutrient

Стоит ли исключить продукты с высоким содержанием омега-6 жирных кислот?

27.06.2023nutrient

Бабушка Гертруда, дожившая до 120 лет на диете из сладкой кукурузы и злобы

06.08.2024nutrient

Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
Войти с помощью: 
  Подписаться  
Уведомление о

    Свежие записи

    • Найди свой «медленный углевод» 13.07.2025
    • Планируй не только прием пищи 13.07.2025
    • Микробиота «помнит», что ты ешь 13.07.2025
    • Описанный как «чудодейственная трава», с упоминаниями, восходящими к Ветхому Завету 08.07.2025
    • Пара продуктов, богатых витамином B9 04.07.2025

    Рубрики

    • Литература (20)
    • ПроМотивация (69)
    • ПроПитание (432)
    • ПроСоветы (362)
    • ПроТело (299)
    • ПроЮмор (14)
    Июль 2025
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Июн    
     123456
    78910111213
    14151617181920
    21222324252627
    28293031  
    >> Связаться с нами.

    Метки

    Избыточный вес белок белок в рационе витамины витамины и минералы выпечка гормоны еда жиры здоровая еда здоровое питание излишний вес калории клетчатка метаболизм минералы мотивация мышцы обмен веществ обработанные продукты ожирение омега-3 питание питательная ценность питательные вещества пищевые привычки полезные советы потеря веса похудение правильное питание привычки приготовление пищи приемы пищи простые рецепты процесс похудения рацион питания совет тело тело и еда тело и калории тело и нагрузки углеводы уровень инсулина уровень сахара физические упражнения

    © Copyright text goes here

     
    wpDiscuz