ПроПит
  • Главная
  • Литература
  • О проекте
  • Вход

Килограммы, которые вы с таким трудом сбросили возвращаются обратно! Что делать?

08.04.2019nutrientПроТелоКомментариев нет

Поддерживать вес нелегко, и многие люди люди, которые теряют вес, с течением времени набирают хотя бы часть, если не всю, обратно. Почему это происходит? Дело не в недостатке силы воли или усилий, а в биологии. Контролируя вес, вы, по сути, боретесь с системой, которая предназначена для восстановления потерянных килограммов.

Когда вы худеете, запасы энергии или жировые отложения уменьшаются. Это приводит к тому, что гормоны в вашем организме, в том числе тот, что называется лептином, который вырабатывается самими жировыми клетками и обычно не дает вам чувствовать себя голодным, — сигнализируют вашему мозгу о том, что ваши жировые запасы упали ниже критического уровня. Далее ваш мозг запускает ряд реакций по всему телу, направленных на восстановление веса. Что делать?

Первое что — есть меньше. Ваше тело нуждается в меньшем количестве топлива при новом весе. Это потому, что когда вы теряете значительное количество веса, ваш метаболизм на самом деле замедляется из-за механизма, известного как «метаболическая адаптация». Когда килограммы пытаются вернуться обратно, уменьшите калорийность вашего питания, однако уменьшение калорийности пищи не должно превышать 200-300 килокалорий. Подсчитайте сколько вы обычно съедаете и отнимите 200-300 килокалорий.

3
Посмотрели: 647

Автор публикации

не в сети 2 дня

nutrient

114
Комментарии: 0Публикации: 855Регистрация: 24-12-2018
: вес
Предыдущая запись С возрастом мышечная масса уменьшается Следующая запись Мышцы более биологически активны, поддержание нормального веса

Похожие статьи

Питание и калории, научный обзор. Почему снижение потребления калорий может не помочь вам сбросить вес

28.02.2020Lestor

Ходьба, как естественный вид физической активности

12.07.2019nutrient

Похудение: силовая работа и ваша талия

24.07.2019nutrient

Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
Войти с помощью: 
  Подписаться  
Уведомление о

    Свежие записи

    • У людей, которые едят ягоды или орехи… 27.01.2023
    • Единственный белый овощ, богатый жирорастворимым витамином К 23.01.2023
    • Одни продукты вызывают воспаление, другие уменьшают его 20.01.2023
    • Количество крови, проходящей через наш мозг 19.01.2023
    • Антиоксидантное и противовоспалительное действие вишневого сока 14.01.2023

    Рубрики

    • Литература (19)
    • ПроМотивация (65)
    • ПроПитание (312)
    • ПроСоветы (223)
    • ПроТело (255)
    • ПроЮмор (9)
    Январь 2023
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Дек    
     1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    3031  
    >> Связаться с нами.

    Метки

    Избыточный вес белок белок в рационе вес витамины витамины и минералы гликемический индекс гормоны еда еда и калорийность жировые клетки жиры здоровая еда здоровое питание калории клетчатка метаболизм минералы мотивация мышцы обмен веществ обработанные продукты ожирение омега-3 питание питательные вещества пищевые привычки полезные советы потеря веса похудение правильное питание привычки процесс похудения рацион питания совет тело тело и еда тело и калории тело и нагрузки тренировки углеводы уровень инсулина уровень сахара физическая активность физические упражнения

    © Copyright text goes here

     
    wpDiscuz