ПроПит
  • Главная
  • Литература
  • О проекте
  • Вход

Килограммы, которые вы с таким трудом сбросили возвращаются обратно! Что делать?

08.04.2019nutrientПроТелоКомментариев нет

Поддерживать вес нелегко, и многие люди люди, которые теряют вес, с течением времени набирают хотя бы часть, если не всю, обратно. Почему это происходит? Дело не в недостатке силы воли или усилий, а в биологии. Контролируя вес, вы, по сути, боретесь с системой, которая предназначена для восстановления потерянных килограммов.

Когда вы худеете, запасы энергии или жировые отложения уменьшаются. Это приводит к тому, что гормоны в вашем организме, в том числе тот, что называется лептином, который вырабатывается самими жировыми клетками и обычно не дает вам чувствовать себя голодным, — сигнализируют вашему мозгу о том, что ваши жировые запасы упали ниже критического уровня. Далее ваш мозг запускает ряд реакций по всему телу, направленных на восстановление веса. Что делать?

Первое что — есть меньше. Ваше тело нуждается в меньшем количестве топлива при новом весе. Это потому, что когда вы теряете значительное количество веса, ваш метаболизм на самом деле замедляется из-за механизма, известного как «метаболическая адаптация». Когда килограммы пытаются вернуться обратно, уменьшите калорийность вашего питания, однако уменьшение калорийности пищи не должно превышать 200-300 килокалорий. Подсчитайте сколько вы обычно съедаете и отнимите 200-300 килокалорий.

3
Посмотрели: 306

Автор публикации

не в сети 23 часа

nutrient

111
Комментарии: 0Публикации: 552Регистрация: 24-12-2018
: вес
Предыдущая запись С возрастом мышечная масса уменьшается Следующая запись Мышцы более биологически активны, поддержание нормального веса

Похожие статьи

Что оказывает положительное влияние на поддержание веса в норме?

08.05.2019nutrient

Формула Брока

30.06.2019Lestor

Питание и калории, научный обзор. Почему снижение потребления калорий может не помочь вам сбросить вес

28.02.2020Lestor

Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
Войти с помощью: 
  Подписаться  
Уведомление о

    Свежие записи

    • Дети и орально-моторные проблемы 17.01.2021
    • Существует так много противоречивых советов по питанию 15.01.2021
    • Пищевая аллергия: иммунная система и определенные молекулы в некоторых продуктах питания 13.01.2021
    • Является ли пищевое поведение вашего ребенка признаком сенсорного отвращения к еде? 10.01.2021
    • Может ли какая-то определенная пища повысить иммунитет и помочь бороться с коронавирусом? 06.01.2021

    Рубрики

    • Литература (16)
    • ПроМотивация (61)
    • ПроПитание (175)
    • ПроСоветы (137)
    • ПроТело (181)
    • ПроЮмор (7)
    Январь 2021
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Дек    
     123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031
    >> Связаться с нами.

    Метки

    Избыточный вес аппетит белок вес вес тела витамин D витамины гликемический индекс гормоны диеты еда еда и калорийность жировые клетки жиры здоровая еда здоровое питание здоровые привычки излишний вес инсулин калории кальций клетчатка метаболизм минералы мотивация мышцы обмен веществ ожирение омега-3 переедание питание питательные вещества потеря веса похудение правильное питание привычки процесс похудения рацион питания сахар совет тело тренировки углеводы физические упражнения фитнес

    © Copyright text goes here

     
    wpDiscuz