Кальций и витами D — два элемента, которые обеспечивают прочность наших костей. Молочные продукты являются лучшими источниками кальция, но вы также можете получить его из обогащенных продуктов, а также из консервированного лосося, сардины, темно-листовой зелени. Если вы не можете получать от 1000 до 1200 миллиграммов в день от еды, принимайте добавки с кальцием.
Трудно потреблять достаточное количество витамина D из пищевых продуктов (дневная норма составляет от 600 до 800 МЕ в день, хотя другие эксперты советуют больше). Таким образом, многие люди — особенно те, кому за 60, живущие в северных широтах, — должны подумать о приеме добавки.
Автор публикации
Комментарии: 0Публикации: 1175Регистрация: 24-12-2018
Отправить ответ