Это нереально, чтобы на всю оставшуюся жизнь отказаться от любимых лакомств, включая как сладкие, так и пикантные любимые блюда. Неоднократно я видел, что попытки сделать это заставляют людей сдаться, отказаться от своих целей по снижению веса и вернуться к старым, несбалансированным привычкам.
Вместо этого, распределите свои вкусности по «шкале» от 1 до 5, где 1 — это наименее любимая вкусняшка, а 5 — это особое, наиболее притягательное лакомство, еда, от которой вы не можете отказаться навсегда. Если даже что-то вы оцените хотя бы в 4 балла, вы, вероятно, будете в порядке, отказавшись от этого. Освободите место для этих истинных фаворитов («5»).
Если вы жаждете декадентский кекс, съешьте щедрую порцию овощей и немного постного белка на ужин и посмакуйте небольшой кусочек своего десерта. Речь идет вовсе не о силе воли, «правилах» диеты или ограничениях. Речь идет о балансе.
Автор публикации
Комментарии: 0Публикации: 1183Регистрация: 24-12-2018
Отправить ответ