Из многих научных исследований, проведенных на протяжении многих лет, известно, что в ответ на снижение веса и ограничение калорий, организм будет реагировать предсказуемым образом. Во-первых, ваше тело будет сокращать TEE (общее количество потраченных калорий) на 300-400 калорий в день. Таким образом, вместо того, чтобы сжигать 2000 калорий в день, вы будете сжигать только 1600. Это означает, что вы будете чувствовать себя более холодным, уставшим и утомленным. Но потеря веса также замедлится, потому что, если вы потребите 1600 калорий и сожжете 1600, не будет дефицита калорий и, следовательно, потери веса.
Вторая предсказуемая реакция заключается в том, что ваше тело усиливает сигнализацию голода за счет увеличения грелина (гормона голода) и снижает гормоны сытости (пептид YY, холецистокинин). Это делает вас более голодным, чем раньше, и усиливает желание есть. Пока вы сознательно пытаетесь есть меньше, ваше тело пытается заставить вас есть больше. Это продолжается день за днем, неделя за неделей, год за годом.
Конечный результат — набор веса. Это, конечно, очевидно для любого, кто когда-либо сидел на диете. Это не связано с недостатком силы воли, каким-либо нравственным или моральным недостатком. Это просто гормональный факт жизни.
Сосредоточение внимания только на ограничении калорий для похудения практически гарантированно не увенчается успехом из-за двух гормональных реакций (снижение расхода энергии и усиление чувства голода). Вот почему эти диеты постоянно терпят неудачу, несмотря на то, что тысячи врачей и диетологов давали этот ужасный совет за последние 50 лет.
Автор публикации
Комментарии: 0Публикации: 948Регистрация: 24-12-2018
Отправить ответ