Недавние исследования доказывают, что упражнения на длинные дистанции для сердечно-сосудистой системы не являются самым быстрым способом сжечь жир и похудеть.
Есть много преимуществ, связанных с кардио и аэробными тренировками, но также и много недостатков. Кардиотренировки снизят частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, понизят артериальное давление, сохранят молодость мозга за счет усиления кровообращения в мозге и помогут в детоксикации за счет стимуляции лимфатической системы.
Но кардиотренировки на длинные дистанции снижают уровень тестостерона, ослабляют иммунную систему после тренировки и повышают уровень гормона стресса (кортизол). Повышенный уровень кортизола стимулирует аппетит, увеличивает накопление жира и замедляет или препятствует восстановлению после физических нагрузок.
Автор публикации
Комментарии: 0Публикации: 1254Регистрация: 24-12-2018
Отправить ответ