Во время тренировки ваши мышцы расходуют свои запасы гликогена (основной формы хранения глюкозы) в качестве топлива, оставляя их частично истощенными. Важно восполнять потерянные углеводы, натрий и калий.
Когда вы потеете, вы теряете калий, электролит, необходимый для работы сердца и сокращения мышц. Низкий уровень калия может привести к судорогам и болезненности мышц.
Банан может стать отличным перекусом после тренировки, потому что он содержит калий, магний и углеводы.
Автор публикации
Комментарии: 0Публикации: 1258Регистрация: 24-12-2018
Отправить ответ