Примечательно то, что физические упражнения защищают от нейродегенеративных заболеваний. Физическая активность — это один из видов поведения для здоровья, который, как было доказано, наиболее полезен для когнитивных функций и снижает риск болезни Альцгеймера и деменции.
Как упражнения делают все это? Все начинается с мышц. Когда мы тренируемся, они высвобождают молекулы, которые через кровь попадают в мозг. Некоторые из них, такие как гормон под названием иризин, обладают «нейропротекторными» свойствами и, как было показано, связаны с пользой физических упражнений для когнитивного здоровья.
Хороший кровоток необходим для получения преимуществ от физической активности. И, что очень удобно, физические упражнения улучшают кровообращение и стимулируют рост новых кровеносных сосудов в головном мозге. Таким образом, у сигнальных молекул, поступающих из мышц, больше шансов попасть в мозг.
Как только эти сигналы попадают в мозг, локально высвобождаются другие химические вещества. Звездой шоу является гормон, называемый нейротрофическим фактором головного мозга, или B.D.N.F., который необходим для здоровья нейронов и создания новых связей — синапсов — между нейронами. Это похоже на удобрение для клеток мозга, помогающее им восстановиться после повреждений.
Увеличение количества кровеносных сосудов и связей между нейронами действительно может увеличить размер различных областей мозга. Этот эффект особенно заметен у пожилых людей, поскольку он может компенсировать потерю объема мозга, которая происходит с возрастом. Гиппокамп, область, отвечающая за кровообращениеважен для памяти и настроения, особенно страдает, с возрастом она уменьшается. Регулярные занятия спортом, могут предотвратить это снижение.
Влияние физических упражнений на гиппокамп может быть одним из способов защиты от болезни Альцгеймера, которая связана со значительными изменениями в этой части мозга. То же самое касается депрессии. У людей, страдающих депрессией, гиппокамп меньше, а эффективные методы лечения депрессии, включая лекарства и физические упражнения, увеличивают размер этого региона.
Какие упражнения лучше всего подходят для вашего мозга? Эксперты подчеркнули, что любые упражнения полезны, и тип активности, похоже, не имеет значения, хотя большинство исследований включало аэробные упражнения.
Автор публикации
Комментарии: 0Публикации: 1161Регистрация: 24-12-2018
Отправить ответ