Один из недостатков употребления большого количества пищи перед сном заключается в том, что мы упускаем некоторые из важных метаболических даров сна. Когда вы спите по ночам, тело переключает большую часть своего метаболизма на поддержание, детоксикацию, восстановление и рост своих тканей и органов. Когда вы наращиваете новые мышцы и кости, вы делаете это во время сна. Печень, которая является нашим основным органом детоксикации, выполняет большую часть своей работы в поздние вечерние и ранние утренние часы.
Если съесть обильную пищу прямо перед сном, большая часть метаболической энергии, которая обычно тратится на поддержание, детоксикацию, восстановление и рост, обязательно перенаправляется на пищеварение. Так устроено тело. Краткосрочные потребности в выживании важнее долгосрочных. Таким образом, при избытке кровотока и метаболизма, сосредоточенных на переработке пищи во время сна, вы, скорее всего, проснетесь с ощущением перегруженности и тяжести, потому что за ночь вы не прошли полную детоксикацию.
Поэтому, если вы просыпаетесь усталым и отравленным после обильного позднего ужина из-за того, что в течение дня не ели по-настоящему расслабленно, вы, естественно, повторите этот аритмический паттерн. Утром вы не будете голодны, потому что ваше тело все еще будет находиться в режиме детоксикации, тогда как вместо этого оно должно готовиться к метаболически стимулирующей активности приема пищи. Тогда обед будет восприниматься вашим телом как завтрак, а ужин будет интерпретироваться вашим телом как время обеда, время для самой большой еды. Через некоторое время после ужина, который ваше тело считало обедом, вы будете искать «ужин» и в конечном итоге перекусите поздно вечером.
Автор публикации
Комментарии: 0Публикации: 1175Регистрация: 24-12-2018
Отправить ответ