Люди думают, что они сжигает кучу калорий, когда на самом деле в среднем сжигают порядка 300–400 калорий в час во время силовых упражнений. Сами же занимающиеся обычно предполагают, что они сжигают в два раза больше. И поэтому они думают, что могут сжечь достаточно калорий, чтобы создать дефицит калорий без сокращения потребления пищи.
В данном случае для большинства людей физические упражнения — это не то, что может привести к потере веса. Для удержания мышечной массы (даже не сколько для наращивания), особенно в возрасте, — да. Для потери лишних килограммов большую роль играет питание.
Автор публикации
Комментарии: 0Публикации: 1215Регистрация: 24-12-2018
Отправить ответ