Вы должны употреблять в пищу лен, чтобы получить омега-3?

Лен — отличный источник клетчатки,но не самый лучший источник омега-3. Существует несколько типов омега-3 жиров, причем некоторые из них более эффективные, чем другие. Омега-3, что содержащиеся в растениях, таких как семена льна, известны как тип ALA. Другие типы, известные как EPA и DHA, содержатся в жирной рыбе, такой как лосось, сардины и тунец, и обеспечивают многие из омега-3 преимуществ. Если вы посыпаете измельченный лен в пищу (льняное масло), чтобы получить омега-3, то, скорее всего, не получаете достаточно.

Автор публикации

не в сети 1 час

nutrient

114

Комментарии: 0Публикации: 701Регистрация: 24-12-2018