ПроПит
  • Главная
  • Литература
  • О проекте
  • Вход
  • Напишите нам

Возрастная потеря мышц и силы

22.01.2020nutrientПроТелоКомментариев нет

Саркопения — это потеря мышечной массы и соответственно силы по мере взросления. Обычно она начинается, когда человек приближается к магическому числу 40, и прогрессирует, когда человек достигает 50 лет и старше.

Потеря мышечной массы вызывает потерю силы. Снижение силы составляет около 12–15% за десятилетие после 50! Это серьезно! Это также приводит к дисбалансу, который наблюдается у большинства пожилых людей.

Так что же делать? Одно из основных заблуждений, связанных с физическими упражнениями (тренировками с отягощениями), заключается в том, что подобные физические нагрузки именно для молодых людей. Для пожилых же — йога и ходьба. Однако имейте ввиду, что тренировки с отягощениями минимизируют потерю мышц в течение определенного периода времени в пожилом возрасте. Здоровое питание здесь также играет важную роль.

0
Посмотрели: 1 021

Автор публикации

не в сети 2 дня

nutrient

114
Комментарии: 0Публикации: 1165Регистрация: 24-12-2018
: мышцы и возраст, саркопения, сила и возраст
Предыдущая запись Вес тела и генетика: правда, которую тяжело принять Следующая запись Похудение: медленно и устойчиво всегда лучше, чем быстро и не устойчиво

Похожие статьи

Важно сохранять гидратацию с возрастом

15.05.2020nutrient

Возрастные изменения в костно-мышечной системе и развитие остеоартрита, научные исследования

25.02.2020nutrient

Саркопения, возрастная и связанная с болезнью потеря мышечной массы

03.05.2019nutrient

Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
Войти с помощью: 
  Подписаться  
Уведомление о

    Свежие записи

    • Описанный как «чудодейственная трава», с упоминаниями, восходящими к Ветхому Завету 08.07.2025
    • Пара продуктов, богатых витамином B9 04.07.2025
    • Проростки: питательная ценность 04.07.2025
    • Любимый соус Римской империи 04.07.2025
    • Важность продуктов животного происхождения, богатых питательными веществами и холестерином 27.06.2025

    Рубрики

    • Литература (20)
    • ПроМотивация (69)
    • ПроПитание (431)
    • ПроСоветы (360)
    • ПроТело (299)
    • ПроЮмор (14)
    Июль 2025
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Июн    
     123456
    78910111213
    14151617181920
    21222324252627
    28293031  
    >> Связаться с нами.

    Метки

    Избыточный вес белок белок в рационе витамины витамины и минералы выпечка гормоны еда жиры здоровая еда здоровое питание излишний вес калории клетчатка метаболизм минералы мотивация мышцы обмен веществ обработанные продукты ожирение омега-3 питание питательная ценность питательные вещества пищевые привычки полезные советы потеря веса похудение правильное питание привычки приготовление пищи приемы пищи простые рецепты процесс похудения рацион питания совет тело тело и еда тело и калории тело и нагрузки углеводы уровень инсулина уровень сахара физические упражнения

    © Copyright text goes here

     
    wpDiscuz