ПроПит
  • Главная
  • Литература
  • О проекте
  • Вход

Возрастная потеря мышц и силы

22.01.2020nutrientПроТелоКомментариев нет

Саркопения — это потеря мышечной массы и соответственно силы по мере взросления. Обычно она начинается, когда человек приближается к магическому числу 40, и прогрессирует, когда человек достигает 50 лет и старше.

Потеря мышечной массы вызывает потерю силы. Снижение силы составляет около 12–15% за десятилетие после 50! Это серьезно! Это также приводит к дисбалансу, который наблюдается у большинства пожилых людей.

Так что же делать? Одно из основных заблуждений, связанных с физическими упражнениями (тренировками с отягощениями), заключается в том, что подобные физические нагрузки именно для молодых людей. Для пожилых же — йога и ходьба. Однако имейте ввиду, что тренировки с отягощениями минимизируют потерю мышц в течение определенного периода времени в пожилом возрасте. Здоровое питание здесь также играет важную роль.

0
Посмотрели: 602

Автор публикации

не в сети 2 дня

nutrient

114
Комментарии: 0Публикации: 855Регистрация: 24-12-2018
: мышцы и возраст, саркопения, сила и возраст
Предыдущая запись Вес тела и генетика: правда, которую тяжело принять Следующая запись Похудение: медленно и устойчиво всегда лучше, чем быстро и не устойчиво

Похожие статьи

Важно сохранять гидратацию с возрастом

15.05.2020nutrient

Метаболизм, работа с весами

11.08.2019nutrient

Возрастные изменения в костно-мышечной системе и развитие остеоартрита, научные исследования

25.02.2020nutrient

Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
Войти с помощью: 
  Подписаться  
Уведомление о

    Свежие записи

    • У людей, которые едят ягоды или орехи… 27.01.2023
    • Единственный белый овощ, богатый жирорастворимым витамином К 23.01.2023
    • Одни продукты вызывают воспаление, другие уменьшают его 20.01.2023
    • Количество крови, проходящей через наш мозг 19.01.2023
    • Антиоксидантное и противовоспалительное действие вишневого сока 14.01.2023

    Рубрики

    • Литература (19)
    • ПроМотивация (65)
    • ПроПитание (312)
    • ПроСоветы (223)
    • ПроТело (255)
    • ПроЮмор (9)
    Январь 2023
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Дек    
     1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    3031  
    >> Связаться с нами.

    Метки

    Избыточный вес белок белок в рационе вес витамины витамины и минералы гликемический индекс гормоны еда еда и калорийность жировые клетки жиры здоровая еда здоровое питание калории клетчатка метаболизм минералы мотивация мышцы обмен веществ обработанные продукты ожирение омега-3 питание питательные вещества пищевые привычки полезные советы потеря веса похудение правильное питание привычки процесс похудения рацион питания совет тело тело и еда тело и калории тело и нагрузки тренировки углеводы уровень инсулина уровень сахара физическая активность физические упражнения

    © Copyright text goes here

     
    wpDiscuz