Одно исследование показало, что по сравнению с восьмичасовым сном ночью, если спать всего четыре часа, то на следующий день вы съедите на 550-560 калорий больше. Другое исследование показало, что сокращение сна на три часа в сутки в течение 10 ночей привело к меньшей потере жира и большей потере мышечной массы среди людей, сидящих на диетах.
Отчасти это происходит из-за того, что лишение сна активирует гормоны голода, а также потому, что более длительное бодрствование оставляет больше возможностей для еды.
Автор публикации
Комментарии: 0Публикации: 1197Регистрация: 24-12-2018
Отправить ответ