Люди набирают вес, потребляя больше энергии, чем сжигают, поэтому потребление меньшего количества калорий может помочь в снижении веса. Однако, и другие факторы играют большую роль: генетические факторы, метаболизм, тип потребляемой еды, ваш тип тела.
В некоторых программах люди, сидящие на диете, потребляют 1200 калорий в день, если они женщины, и 1500, если они мужчины. Однако не пытайтесь делать это самостоятельно без присмотра квалифицированного специалиста.
Исследование 2010 года показало, что люди, которые просто сокращают ежедневное потребление калорий редко теряют много веса. Исследователи объяснили, что природные компенсаторные механизмы в организме снижают физическую активность человека, как только потребление калорий падает. Другими словами, тело замедляется, если вы едите меньше. Программа питания должна сочетаться с физическими упражнениями.
Автор публикации
Комментарии: 0Публикации: 27Регистрация: 07-02-2019
Отправить ответ