Всего одна столовая ложка семян чиа даст вам 19 процентов от рекомендуемой суточной нормы клетчатки, помимо кальция, магния, железа, незаменимых жирных кислот и антиоксидантов.
Семена льна богаты жирными кислотами омега-3 и омега-6, витаминами B1, B2 и B6 и другими питательными веществами, которые помогают повысить вашу энергию и приносят пользу вашей нервной системе, иммунной системе и крови.
Тыквенные семечки, которые обычно жарят перед едой, являются отличным источником цинка, меди и селена. Две столовые ложки тыквенных семечек дадут вам около 25% магния, минерала, который играет ключевую роль в примерно 300 метаболических реакциях в организме.
Автор публикации
Комментарии: 0Публикации: 1189Регистрация: 24-12-2018
Отправить ответ