ПроПит
  • Главная
  • Литература
  • О проекте
  • Вход
  • Напишите нам

Ищете быстрый и простой способ добавить калий в свой рацион?

23.05.2024nutrientПроПитаниеКомментариев нет

Ищете быстрый и простой способ добавить калий в свой рацион? Большой список продуктов, богатых калием, и соответствующее содержание калия в них.

Рис (1 стакан, белый, приготовленный) 54 мг

Яйцо (1 большое) 69 мг

Хлеб (1 ломтик, цельнозерновой) 81 мг

Льняное семя (1 столовая ложка, целое) 84 мг

Арахисовое масло (1 столовая ложка) 90 мг

Салат-латук (1 чашка, айсберг, измельченный) 102 мг

Кофе (1 чашка заваренного) 116 мг

Тунец (85 г, легкий, консервированный в воде, осушенный) 153 мг

Коричневый рис (1 чашка приготовленного) 154 мг

Орехи кешью (1 унция) 187 мг

Яблоко (1 среднее, с кожицей) 195 мг

Грудка индейки (85 г, жареная) 212 мг

Черная патока (1 столовая ложка) 293 мг

Говядина (85, верхняя вырезка, приготовленная на гриле) 315 мг

Греческий йогурт, простой (1 чашка) 322 мг

Лосось (85 г) 326 мг

Куриная грудка (85 г, без костей, на гриле) 332 мг

Молоко (1 чашка, 1%) 366 мг

Томатный соус (1/2 стакана) 405 мг

Банан (1 средний) 422 мг

Картофель (1 среднего размера, отварной, очищенный) 490 мг

Медвяная дыня (1 стакан, кубики) 357 мг

Спаржа (1 чашка вареной) 404 мг

Брокколи (1 чашка вареной, нарезанной) 458 мг

Канталупа (1 стакан, кубики) 473 мг

Курага (5 половинок) 488 мг

Апельсиновый сок (1 стакан) 496 мг

Сладкий картофель (1 средний) 541 мг

Моллюски (85 г, приготовленные) 534 мг

Белая фасоль (1/2 стакана вареной) 595 мг

Фасоль (1 чашка, консервированная) 607 мг

Бок-чой (1 чашка, приготовленная на пару) 630 мг

Гранат (1 средний) 665 мг

Чечевица (1 чашка, приготовленная) 731 мг

Шпинат (1 чашка приготовленного) 839 мг

Желудевая тыква (1 стакан приготовленной) 896 мг

Авокадо (1 средний фрукт) 974 мг

Изюм (1 стакан) 1235 мг

Чернослив (1 чашка сушеного) 1273 мг

Зелень свеклы (1 чашка вареной) 1,309 мг

0
Посмотрели: 301

Автор публикации

не в сети 2 дня

nutrient

114
Комментарии: 0Публикации: 1165Регистрация: 24-12-2018
: калий, минералы, рацион питания
Предыдущая запись Каковы на вкус утиные яйца? Следующая запись Если вы пытаетесь сократить потребление углеводов, стоит ли употреблять рис?

Похожие статьи

Холестерин был темой интриги на протяжении десятилетий

12.02.2024nutrient

Шиитаке и мигрень: дефицит витамина D

12.10.2023nutrient

Ирландские блинчики по-савойски

15.10.2024nutrient

Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
Войти с помощью: 
  Подписаться  
Уведомление о

    Свежие записи

    • Описанный как «чудодейственная трава», с упоминаниями, восходящими к Ветхому Завету 08.07.2025
    • Пара продуктов, богатых витамином B9 04.07.2025
    • Проростки: питательная ценность 04.07.2025
    • Любимый соус Римской империи 04.07.2025
    • Важность продуктов животного происхождения, богатых питательными веществами и холестерином 27.06.2025

    Рубрики

    • Литература (20)
    • ПроМотивация (69)
    • ПроПитание (431)
    • ПроСоветы (360)
    • ПроТело (299)
    • ПроЮмор (14)
    Июль 2025
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Июн    
     123456
    78910111213
    14151617181920
    21222324252627
    28293031  
    >> Связаться с нами.

    Метки

    Избыточный вес белок белок в рационе витамины витамины и минералы выпечка гормоны еда жиры здоровая еда здоровое питание излишний вес калории клетчатка метаболизм минералы мотивация мышцы обмен веществ обработанные продукты ожирение омега-3 питание питательная ценность питательные вещества пищевые привычки полезные советы потеря веса похудение правильное питание привычки приготовление пищи приемы пищи простые рецепты процесс похудения рацион питания совет тело тело и еда тело и калории тело и нагрузки углеводы уровень инсулина уровень сахара физические упражнения

    © Copyright text goes here

     
    wpDiscuz