Помимо того, чтобы сосредотачиваться на размере порции, следует также тщательно выбирать блюда, которые находятся на вашей тарелке. Не секрет, что можно есть сытно и при этом терять вес, выбирая продукты с низкой плотностью энергии.
Плотность энергии — это количество энергии (или калорий) на грамм пищи, что означает, что мы можем есть больше с низкой плотностью, потребляя меньше калорий. Это овощи, постное мясо, рыба, яйца, рис, картофель, макароны и многое другое.
Здоровый план по оптимизации питания в мире для похудения основан на науке о плотности энергии. У людей, употребляющих низкоэнергетические и плотные продукты, как правило, нет необходимости постоянно взвешивать и измерять себя. Причем, многие видят неплохие результаты на весах.
И тот факт, что нет голода, вины или лишений, позволяет придерживаться этого здорового способа питания в долгосрочной перспективе.
Автор публикации
Комментарии: 0Публикации: 1193Регистрация: 24-12-2018
Отправить ответ