Витамин С, Витамин А, железо и кальций. Едят самостоятельно или смешивают в соусы, как хумус. Потратите 5 килокалорий на чтение
Бобовые: черная фасоль. Уйдет 4 килокалории на чтение
Также являются отличным источником калия и фитонутриентов. Уйдет 3 килокалории на чтение
Имеет очень похожий вкус на свекольную зелень. Потратите 3 килокалории на чтение
Клетчатка и белок. Будете сытыми дольше. Уйдет 4 килокалории на чтение
Содержат значительное количество селена. Потратите 5 килокалорий на чтение
Помогает уменьшить тягу к перееданию. Высокое содержание клетчатки. Низкий уровень GI. Потратите 12 килокалорий на чтение
Витамин С, соединения В-комплекса, железо, калий, марганец, цинк, кальций и медь. Потратите полминуты на чтение
Мощное «оружие», когда речь заходит о борьбе с ростом раковых клеток, укреплении костей, поддержании здоровья сердца. Уйдет 9 килокалорий на чтение
Могут также уменьшить последствия астмы, ревматоидного артрита, помочь снизить высокое кровяное давление. Потратите полминуты на чтение