Подагра — это состояние, вызванное высоким уровнем уратов (соли мочевой кислоты) в организме. Ураты могут образовывать кристаллы в суставах, вызывая внезапные приступы сильной боли и воспаления. Внесение следующих изменений в питание и образ жизни может помочь снизить уровень уратов в организме.
Похудеть, если у вас избыточный вес. Это должно быть сделано постепенно. Чрезвычайная потеря веса или голодание могут на самом деле поднять уровень уратов, потому что это ускоряет расщепление клеток в организме.
Пейте меньше алкоголя, особенно пива, так как слишком много алкоголя часто связано с подагрой. Пейте больше воды, чтобы избежать обезвоживания и чтобы «вымыть» излишки уратов и предотвратить его кристаллизацию в суставах. Употребление безалкогольных напитков с сахаром, а также фруктов и соков, богатых фруктозой, может быть связано с повышенным риском подагры.
Продукты, которые содержат много пуринов, могут играть роль в накоплении уратов, поэтому может быть полезным сокращение богатых пурином продуктов. Кислотные фрукты не влияют на уровень уратов, и есть некоторые свидетельства того, что более высокое потребление витамина С может помочь снизить риск приступов подагры. Таким образом, вы можете включить в свой рацион такие фрукты, как апельсины и грейпфруты. Существуют некоторые свидетельства того, что вишня (в виде фруктов или сока, свежая или консервированная) может быть полезной и что ежедневное употребление стакана обезжиренного молока помогает предотвратить острые приступы подагры.
Автор публикации
Комментарии: 0Публикации: 502Регистрация: 24-12-2018
Отправить ответ