Калий помогает вашему сердцу, нервам и мышцам работать должным образом, а также доставляет питательные вещества к клеткам, одновременно удаляя отходы. Кроме того, это полезное питательное вещество, которое помогает компенсировать негативное влияние натрия на ваше кровяное давление. Это важно для поддержания здорового кровяного давления.
В краткосрочной перспективе у вас может возникнуть недостаток калия из-за диареи или рвоты; чрезмерного потоотделения; приема антибиотиков, слабительных или мочегонных средств; чрезмерного употребления алкоголя; или из-за хронического заболевания, такого как заболевание почек. Симптомы дефицита включают мышечную слабость, подергивания или судороги; запор; покалывание и онемение; а также нарушение сердечного ритма или учащенное сердцебиение.
В качестве натуральных источников калия попробуйте бананы, молоко, тыквенные семечки, чечевицу, фасоль и другие бобовые. Взрослым мужчинам требуется 3400 мг каждый день, а женщинам — 2600 мг.
Автор публикации
Комментарии: 0Публикации: 1261Регистрация: 24-12-2018
Отправить ответ