ПроПит
  • Главная
  • Литература
  • О проекте
  • Вход

Многие решают попробовать этот способ питания

16.04.2023nutrientПроПитаниеКомментариев нет

Хотя низкоуглеводная диета не может быть «волшебным средством» для долговременной потери веса для каждого человека, для большинства людей очень полезно сократить добавленные источники сахара и обработанных углеводов. Исключение из рациона таких продуктов, как хлеб, крупы, подслащенные напитки, обработанные молочные продукты и, в некоторых случаях, даже цельнозерновых продуктов или крахмалистых овощей может привести к снижению выработки инсулина в организме.

Замена этих нездоровых продуктов на более здоровые продукты с низким содержанием углеводов помогает сбалансировать уровень сахара в крови, уменьшить тягу к еде и усталость, а также может снизить риск таких заболеваний, как болезни сердца и диабет.

Продукты с низким содержанием углеводов включают: все виды мяса, яйца, рыбу и морепродукты, большинство сыров, некрахмалистые овощи, орехи и семена.

Диета с низким содержанием углеводов может означать разные вещи для разных людей. Однако, в общем, низкоуглеводной считается та диета, при которой вы получаете только около 20-30 процентов (а иногда и меньше) своих ежедневных калорий из источников углеводов.

Почему полезно заменить продукты с высоким содержанием углеводов в своем рационе продуктами с низким содержанием углеводов, такими как некрахмалистые овощи, полезные жиры и высококачественные белки? Преимущества, связанные с продуктами с низким содержанием углеводов, включают:

  • потерю веса
  • уменьшение чувство голода и дает ощущение сытости между приемами пищи
  • нормализацию уровня сахара в крови за счет лучшего контроля над инсулином и сахаром в крови (глюкозой)
  • нейропротекторные эффекты и повышение когнитивных функций; меньше «мозгового тумана» или провалов в энергии
  • улучшение гормонального баланса
  • у спортсменов возможны благоприятные изменения массы тела и состава тела, а также увеличение относительных значений максимального потребления кислорода (VO2 max) и потребления кислорода при лактатном пороге (VO2 LT)

Будьте уверены, что, соблюдая здоровое низкоуглеводное питание, можно продолжать наслаждаться всевозможными потрясающими рецептами. Например, рецепты с низким содержанием углеводов включают в себя все, от курицы и овощей, приготовленных на медленном огне, до гамбургеров, приготовленных на траве.

0
Посмотрели: 75

Автор публикации

не в сети 16 часов

nutrient

114
Комментарии: 0Публикации: 900Регистрация: 24-12-2018
: низкоуглеводные диеты, потеря веса, правильное питание, рацион питания, тело и еда, тело и калории, углеводы
Предыдущая запись Содержит: витамин К, витамины-антиоксиданты А, С и Е Следующая запись Репа содержит глюкозинолаты и изотиоцианаты

Похожие статьи

Это может быть связано с нейротоксическими загрязнителями, такими как ртуть, в рыбах

20.10.2021nutrient

Сделает ли хлеб тебя толстым?

24.11.2019nutrient

Существует распространенное мнение, что более частое питание поможет со временем снизить вес

26.03.2021nutrient

Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
Войти с помощью: 
  Подписаться  
Уведомление о

    Свежие записи

    • Почему гранат заслуживает место в вашем списке покупок 29.05.2023
    • Cпособность крапивного чая уменьшать спазмы ног и менструальные спазмы 26.05.2023
    • Делает его отличной веганской альтернативой другим молочным продуктам 24.05.2023
    • Используются для повышения иммунитета и оптимизации здоровья 21.05.2023
    • Как лучше всего готовить овощи? 17.05.2023

    Рубрики

    • Литература (19)
    • ПроМотивация (65)
    • ПроПитание (329)
    • ПроСоветы (248)
    • ПроТело (258)
    • ПроЮмор (9)
    Май 2023
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Апр    
    1234567
    891011121314
    15161718192021
    22232425262728
    293031  
    >> Связаться с нами.

    Метки

    Избыточный вес белок белок в рационе вес витамины витамины и минералы гликемический индекс гормоны еда жиры здоровая еда здоровое питание иммунная система калории кальций клетчатка метаболизм минералы мотивация мышцы обмен веществ обработанные продукты ожирение омега-3 питание питательные вещества пищевые привычки полезные советы потеря веса похудение правильное питание привычки приготовление пищи процесс похудения рацион питания совет тело тело и еда тело и калории тело и нагрузки углеводы уровень инсулина уровень сахара физическая активность физические упражнения

    © Copyright text goes here

     
    wpDiscuz