ПроПит
  • Главная
  • Литература
  • О проекте
  • Вход
  • Напишите нам

Многие решают попробовать этот способ питания

16.04.2023nutrientПроПитаниеКомментариев нет

Хотя низкоуглеводная диета не может быть «волшебным средством» для долговременной потери веса для каждого человека, для большинства людей очень полезно сократить добавленные источники сахара и обработанных углеводов. Исключение из рациона таких продуктов, как хлеб, крупы, подслащенные напитки, обработанные молочные продукты и, в некоторых случаях, даже цельнозерновых продуктов или крахмалистых овощей может привести к снижению выработки инсулина в организме.

Замена этих нездоровых продуктов на более здоровые продукты с низким содержанием углеводов помогает сбалансировать уровень сахара в крови, уменьшить тягу к еде и усталость, а также может снизить риск таких заболеваний, как болезни сердца и диабет.

Продукты с низким содержанием углеводов включают: все виды мяса, яйца, рыбу и морепродукты, большинство сыров, некрахмалистые овощи, орехи и семена.

Диета с низким содержанием углеводов может означать разные вещи для разных людей. Однако, в общем, низкоуглеводной считается та диета, при которой вы получаете только около 20-30 процентов (а иногда и меньше) своих ежедневных калорий из источников углеводов.

Почему полезно заменить продукты с высоким содержанием углеводов в своем рационе продуктами с низким содержанием углеводов, такими как некрахмалистые овощи, полезные жиры и высококачественные белки? Преимущества, связанные с продуктами с низким содержанием углеводов, включают:

  • потерю веса
  • уменьшение чувство голода и дает ощущение сытости между приемами пищи
  • нормализацию уровня сахара в крови за счет лучшего контроля над инсулином и сахаром в крови (глюкозой)
  • нейропротекторные эффекты и повышение когнитивных функций; меньше «мозгового тумана» или провалов в энергии
  • улучшение гормонального баланса
  • у спортсменов возможны благоприятные изменения массы тела и состава тела, а также увеличение относительных значений максимального потребления кислорода (VO2 max) и потребления кислорода при лактатном пороге (VO2 LT)

Будьте уверены, что, соблюдая здоровое низкоуглеводное питание, можно продолжать наслаждаться всевозможными потрясающими рецептами. Например, рецепты с низким содержанием углеводов включают в себя все, от курицы и овощей, приготовленных на медленном огне, до гамбургеров, приготовленных на траве.

0
Посмотрели: 480

Автор публикации

не в сети 2 дня

nutrient

114
Комментарии: 0Публикации: 1164Регистрация: 24-12-2018
: низкоуглеводные диеты, потеря веса, правильное питание, рацион питания, тело и еда, тело и калории, углеводы
Предыдущая запись Содержит: витамин К, витамины-антиоксиданты А, С и Е Следующая запись Репа содержит глюкозинолаты и изотиоцианаты

Похожие статьи

Если мы смешиваем их в коктейле, супе, или соусе

02.03.2022nutrient

О метаболизме кратко и просто

15.02.2024nutrient

Никто раньше не видел цинги у животных

08.02.2024nutrient

Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
Войти с помощью: 
  Подписаться  
Уведомление о

    Свежие записи

    • Пара продуктов, богатых витамином B9 04.07.2025
    • Проростки: питательная ценность 04.07.2025
    • Любимый соус Римской империи 04.07.2025
    • Важность продуктов животного происхождения, богатых питательными веществами и холестерином 27.06.2025
    • Обычный искусственный подсластитель вызывает чувство голода в три раза сильнее, чем сахар 23.06.2025

    Рубрики

    • Литература (20)
    • ПроМотивация (69)
    • ПроПитание (430)
    • ПроСоветы (360)
    • ПроТело (299)
    • ПроЮмор (14)
    Июль 2025
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Июн    
     123456
    78910111213
    14151617181920
    21222324252627
    28293031  
    >> Связаться с нами.

    Метки

    Избыточный вес белок белок в рационе витамины витамины и минералы выпечка гормоны еда жиры здоровая еда здоровое питание излишний вес калории клетчатка метаболизм минералы мотивация мышцы обмен веществ обработанные продукты ожирение омега-3 питание питательная ценность питательные вещества пищевые привычки полезные советы потеря веса похудение правильное питание привычки приготовление пищи приемы пищи простые рецепты процесс похудения рацион питания совет тело тело и еда тело и калории тело и нагрузки углеводы уровень инсулина уровень сахара физические упражнения

    © Copyright text goes here

     
    wpDiscuz