Для многих из нас упражнения просто не являются частью нашей повседневной жизни, а для людей с избыточным весом это может усугубляться тем фактом, что обычные советы по поводу упражнений иногда просто невозможно выполнить.
Физические упражнения являются стрессом для тела — но для тех, кто сильно страдает избыточным весом, их тела уже напряжены, их кровяное давление уже повышено, они уже устали, и многие имеют проблемы с суставами. Кросс-тренажеры и велотренажеры облегчают воздействие на суставы и поясницу, а также плавание. Тем не менее, несмотря на наличие оборудования, зачастую люди, которые в нем нуждаются больше всего, даже не попадают в парадную дверь фитнес-индустрии.
Вы идете в зал, где другие люди уже находятся в хорошей форме. Вы думаете, что все смотрят на вас. Возможно, у вас болят колени, возможно, болит спина. Вы уже не чувствуете себя хорошо. Спортивные залы убирают то чувство автономии и самоэффективности, которого у людей с избыточным весом и так уже практически нет. Верно?
Используйте социальную поддержку. Найдите кого-нибудь в своей жизни — коллегу, члена семьи или ближайшего соседа, который поддержит вас. Вдвоем или втроем открыть парадную дверь фитнес-индустрии будет проще.
Далее, во-первых, определите набор действий (упражнений), которые, как вы знаете, вы можете выполнять без какой-либо боли и заметного дискомфорта. Во-вторых, перечислите упражнения, которые вы просто не можете выполнять. Все ваши основные действия должны быть из первого списка. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, а не на том, что вы не можете.
Автор публикации
Комментарии: 0Публикации: 1229Регистрация: 24-12-2018
Отправить ответ