Я постоянно удивляюсь тому, что одна тенденция продолжает набирать обороты в преддверии нового года: лимонная вода. Обладая многими впечатляющими заявлениями, лимонная вода, как правило, вновь становится актуальной темой.
Хотя мне нравится вкус лимонной воды, я должен признаться, что это не панацея от всех болезней, о которых мы мечтаем. Тогда в чем секрет ее способности улучшать наше здоровье? Речь идет не столько о лимоне, сколько об общем потреблении воды.
Утверждение 1: Лимонная вода вылечила мою кожу
Вода была и будет оставаться неотъемлемой частью жизни, помогая нашему организму регулировать температуру, а также улучшать физическую и когнитивную работоспособность. Примечательный факт о вашей коже, который вы, возможно, не осознаете, заключается в том, что это самый большой орган вашего тела. Если вы обезвожены, функции вашего организма могут быть снижены, что может отразиться на вашей коже. Исследование, изучающее взаимосвязь между потреблением воды и физиологией кожи, показало, что добавление 2 литров воды при обезвоживании к уже определенному «здоровому» образу жизни человека может положительно повлиять на здоровье его кожи. Рекомендуемое потребление жидкости составляет 3000 мл для среднестатистического мужчины и 2200 мл для среднестатистической женщины. Многие люди не выполняют эту рекомендацию; однако употребление слишком большого количества воды также может негативно сказаться на здоровье. Чрезмерное увлажнение может повлиять на ваш электролитный баланс, что приведет к головным болям и возможной водной интоксикации. Потребности в жидкости у каждого человека разные, и чтобы определить ваши, лучше всего проконсультироваться с вашим лечащим врачом или не вызывающим сомнений в профессионализме диетологом.
Утверждение 2: Употребление лимонной воды первым делом по утрам помогло мне сбросить килограммы
Большинство влиятельных людей в социальных сетях или сторонников лимонной воды предполагают, что если вы первым делом выпьете лимонную воду натощак, это поможет вывести токсины, ускорит обмен веществ и очистит кишечник. Что вы обычно пьете первым делом по утрам? Апельсиновый сок? Кофе? В нескольких исследованиях было установлено, что большее потребление подслащенных сахаром напитков, таких как апельсиновый сок и кофе, связано с увеличением веса. Наш организм накапливает калории из сладких напитков, которые часто называют «пустыми калориями», что означает, что они обеспечивают энергию, но практически не имеют питательной ценности — следовательно, пустые. Ваш организм будет накапливать эти калории из сахара и, если они не будут израсходованы, будут откладываться в виде жира, что может способствовать общему увеличению веса. Выпивая по утрам лимонную воду вместо подслащенного сахаром напитка, вы корректируете свое поведение, заменяя калорийный напиток на низкокалорийный вариант, что само по себе может привести к потере веса. Теоретически, вы могли бы достичь той же цели по снижению веса, употребляя порошковый лимонад с нулевой калорийностью вместо настоящего лимона или выпивая обычную воду.
В заключение, я люблю лимонную воду, и вы тоже можете пить ее, если вам нравится вкус! Однако нет необходимости заставлять себя пить ее ради получения мифической пользы для здоровья.
Автор публикации
Комментарии: 0Публикации: 1211Регистрация: 24-12-2018
Отправить ответ