Этот метод заставляет вас отказаться от плохих углеводов (конфеты, белый хлеб, газированные напитки) и придерживаться только высококачественных углеводов. Чем больше клетчатки в вашем рационе, тем лучше.
Клетчатка помогает улучшить контроль сахара в крови, помогает снизить уровень холестерина и снижает риск хронических заболеваний, таких как диабет, колоректальный рак и болезни сердца.
Продукты, богатые клетчаткой, включают бобовые (бобы, чечевица), овощи (брюссельская капуста, брокколи, шпинат) и фрукты (яблоки, ягоды, апельсины, груши).
Автор публикации
Комментарии: 0Публикации: 1238Регистрация: 24-12-2018
Отправить ответ