Большинство людей, которые начинают свою фитнес-программу, будут считать потерю веса и потерю жира одним и тем же, когда они говорят о потере веса. Без должного знания они могут в конечном итоге причинить больше вреда себе, чем стать более здоровыми. Основная истина заключается в том, что стремление к потере веса и потеря жира — это две разные вещи.
Потеря веса — это уменьшение массы тела. Это может быть связано с потерей жидкости, мышц, или жира. Потеря жира — это уменьшение процента жира в организме, который хранится в жировых клетках, известных как адипоциты. Потеря жира происходит, когда энергетические потребности нашего организма не удовлетворяются в достаточной степени. Таким образом, жир расщепляется для получения энергии.
Ваша цель должна состоять в том, чтобы снизить уровень жира в организме, а не только вес. Однако люди зачастую только проверяют цифры на шкале весов, игнорируя, вес именно чего они на самом деле теряют.
Потеря жира должна быть вашей идеальной целью, нежили потеря веса тела, то есть минимизировать потерю мышц и максимизировать потерю жира. Жир тела измеряется в процентах. У здоровых мужчин содержание жира в организме составляет менее 10-15%, а у женщин — 15-20%.
Автор публикации
Комментарии: 0Публикации: 1260Регистрация: 24-12-2018
Отправить ответ