Потеря веса — это еще и умственный процесс, который становится частью вашего нового образа жизни. Чтобы начать учиться сражаться с самими собой, вам нужно развить понимание ваших желаний и искушений. Хороший способ развить эту «умственную духовную мускулатуру» — это выбрать еду, которая очень нравится вам и, как вы знаете, вредна для вас… Начните отказываться от нее в течение дня, недели, месяца. Отказываться постепенно. Тяга будет возвращаться, но со временем ваше тело уменьшит силу и частоту этого влечения и перестанет пытаться заставить вас есть эту плохую пищу. В противном случае, вы, по крайней мере, заметно минимизируете количество.
Первые три печенья на вкус потрясающие. Десятое печенье просто вкусно на вкус. Двадцатое печенье на вкус вроде нормально. И последнее печенье в коробке, честно говоря, — уже какое-то безвкусное. Так зачем продолжать есть больше трех первых печений? Вы продолжаете живать печенюжки либо от скуки, раздражения, или депрессии, либо по инерции.
Вытащите пять печений из коробки. Уберите коробку. Съешьте пять печений. Наслаждайтесь каждой крошкой в полной мере. В следующий раз четыре, затем три…Ешьте меньше калорийной пищи, которая вредна и которую вы любите. Съешьте лишь столько, чтобы вспомнить, как сильно вы это любите.
Автор публикации
Комментарии: 0Публикации: 1154Регистрация: 24-12-2018
Отправить ответ