Регулярные физические упражнения могут заметно снизить связанное с возрастом уменьшение мышечной массы и силы, улучшить гибкость и выносливость, а также снизить риск падений у пожилых людей. Помогут повысить самооценку и уверенность в себе, уменьшить стресс и беспокойство, улучшить настроение и общее психическое здоровье. Однако при объеме и интенсивности физических нагрузок учитывайте поправку на возраст.
Люди никогда не бывают слишком старыми, чтобы заниматься физкультурой. Даже слабые, пожилые люди (60-70 лет) могут улучшить свою силу и баланс с помощью простых физических упражнений (зарядка). Предварительно проконсультируйтесь с врачом.
Автор публикации
Комментарии: 0Публикации: 1203Регистрация: 24-12-2018
Отправить ответ