Когда кто-то теряет вес из-за изменений в образе жизни, таких как снижение потребления калорий и повышение физической активности, уровни некоторых гормонов, контролирующих голод, меняются, заставляя человека хотеть есть больше.
Наблюдается снижение уровня лептина, CCK, PYY, GLP-1, амилина и инсулина, в то время как уровни грелина повышаются. Результат — увеличение голода. Тело также становится более «экономичным», расход энергии снижается примерно на 300 калорий в день ниже базовой линии.
Итак, чтобы поддерживать потерю веса, человек должен существенно увеличить свои энергетические затраты. А также бороться с чувством голода (в течение года, как показывают исследования). Не удивительно, что большинство сдается. Наберитесь терпения, первый год будет подобен прыжкам на батуте, вес будет «прыгать» то вверх, то в вниз.
Автор публикации
Комментарии: 0Публикации: 1175Регистрация: 24-12-2018
Отправить ответ