Когда мы просыпаемся, у нас происходит начальный скачок уровня глюкозы, он не слишком большой, если вы здоровы. Он не будет огромным, но его достаточно, чтобы заставить ваше тело работать, а затем циркадный ритм также начнет включать инсулиновую систему.
Так что инсулин может быть не готов к тому, чтобы вы сразу же съели блины и сироп. Может пройти час или два, прежде чем ваша поджелудочная железа действительно начнет вырабатывать инсулин, чтобы вы могли начать транспортировать глюкозу в мышцы.
И отчасти это связано с тем, что мелатонин подавляет инсулин. Мелатонин достигает пика где-то в середине ночи, и следовательно он все еще довольно высок некоторое время. Поэтому его нужно снизить, например, получить много очень яркого света утром и дать своему телу просыпаться примерно час. У мелатонина будет достаточно времени, чтобы выключиться… И ваш организм готов к еде.
Автор публикации
Комментарии: 0Публикации: 1258Регистрация: 24-12-2018
Отправить ответ