Лучший способ восполнить потребность в железе — придерживаться разнообразного питания, включающего большое количество нежирного белка, цельнозерновых продуктов, бобов, орехов и свежих продуктов.
Если вы ищете превосходные источники железа — продукты, которые обеспечивают не менее 20 процентов рекомендуемой суточной нормы железа в каждой порции — выбирайте устрицы, говядину, обогащенные железом хлопья для завтрака или бобовые, такие как соя, чечевица или фасоль.
Автор публикации
Комментарии: 0Публикации: 1168Регистрация: 24-12-2018
Отправить ответ