ПроПит
  • Главная
  • Литература
  • О проекте
  • Вход

Чиа (Salvia hispanica): есть ли у семян какие-то особые преимущества?

21.06.2022nutrientПроПитаниеКомментариев нет

Чиа (Salvia hispanica) употребляли в пищу на протяжении тысячелетий, что говорит о том, что его, по крайней мере, безопасно употреблять в пищу, но есть ли у него какие-то особые преимущества? Это, безусловно, питательно. В семенах чиа много клетчатки, антиоксидантов, растительного белка, а также много витаминов группы В и минералов. Так что да, это питательно — как и почти любая цельная растительная пища. Но, опять же: есть ли у семян какие-то особые преимущества? Люди, пытающиеся продать вам семена чиа, делают всевозможные заявления, но чтобы окончательно установить их действительное благотворное влияние, нам нужно нечто, называемое научными доказательствами, а не культурными традициями, личными убеждениями или рекламой.

Из литературы о льняном семени мы знаем, что полезные свойства лучше усваиваются при употреблении молотого льна, чем цельного льна, и то же самое, по-видимому, относится и к семенам чиа.

В рандомизированном контролируемом исследовании исследователи давали одной группе около двух столовых ложек молотого чиа в день, а другая группа получала контрольную смесь, состоящую в основном из овсяных отрубей. Те, кто принимал молотый чиа, потеряли значительно больше веса и значительно больше талии с точки зрения окружности, которая является мерой жира на животе, а также имели снижение уровня с-реактивного белка, что предполагает противовоспалительный эффект.

0
Посмотрели: 178

Автор публикации

не в сети 3 дня

nutrient

114
Комментарии: 0Публикации: 876Регистрация: 24-12-2018
: здоровая еда, похудение, рацион питания, семена чиа, тело и еда
Предыдущая запись Какие диетические изменения могут одновременно способствовать детоксикации ртути, свинца и кадмия из организма? Следующая запись Какие витамины убивает сахар?

Похожие статьи

Кошки могут жевать растения и траву, а собаки могут есть старые сосновые шишки

16.07.2021nutrient

Термин «зимняя тыква» включает в себя любую тыкву, собранную осенью

03.10.2022nutrient

Две отдельные системы контроля аппетита

08.10.2021nutrient

Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
Войти с помощью: 
  Подписаться  
Уведомление о

    Свежие записи

    • Способствует когнитивному функционированию в пожилом возрасте 24.03.2023
    • Голодный мозг: «мозговые цепи», которые делают нас толстыми 21.03.2023
    • Большинство маргаринов содержат BHA и BHT 17.03.2023
    • К сожалению, мы потребляем много омега-6 в виде растительного масла и маргарина 15.03.2023
    • Как правильно питаться при ограниченном бюджете 12.03.2023

    Рубрики

    • Литература (19)
    • ПроМотивация (65)
    • ПроПитание (321)
    • ПроСоветы (235)
    • ПроТело (255)
    • ПроЮмор (9)
    Март 2023
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Фев    
     12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    2728293031  
    >> Связаться с нами.

    Метки

    Избыточный вес белок белок в рационе вес витамины витамины и минералы гликемический индекс гормоны еда жировые клетки жиры здоровая еда здоровое питание калории клетчатка метаболизм минералы мотивация мышцы обмен веществ обработанные продукты ожирение омега-3 питание питательные вещества пищевые привычки полезные советы потеря веса похудение правильное питание привычки приготовление пищи процесс похудения рацион питания совет тело тело и еда тело и калории тело и нагрузки тренировки углеводы уровень инсулина уровень сахара физическая активность физические упражнения

    © Copyright text goes here

     
    wpDiscuz