Кофеин: сколько — это слишком много?

Для большинства взрослых безопасно до 400 миллиграммов (мг) кофеина в день. Это примерно количество кофеина в четырех чашках заваренного кофе.

Вам, возможно, следует сократить потребление кофеина, если вы выпиваете более четырех чашек кофе с кофеином в день или если у вас наблюдаются такие побочные эффекты, как: головная боль, бессонница, нервозность или раздражительность, учащенное сердцебиение, мышечная дрожь, расстройство желудка.

Употребление небольшого количества кофеина безопасно с большинством лекарств. Но вам не следует употреблять кофеин, если вы принимаете лекарство, содержащее эфедрин. Такое сочетание может повысить риск высокого кровяного давления, инфаркта, инсульта или судорог у некоторых людей.

Внезапное сокращение потребления кофеина может вызвать симптомы отмены. К ним относятся головные боли, усталость, раздражительность и трудности с концентрацией внимания. Чаще всего эти симптомы легкие и проходят через несколько дней.

Автор публикации

не в сети 9 часов

nutrient

114

Комментарии: 0Публикации: 1248Регистрация: 24-12-2018