Хотя существуют общие рекомендации, ваши потребности в белке не являются абсолютно фиксированными. Они будут различаться не только между вами и человеком в спортзале, но и меняться на протяжении всей вашей жизни. С возрастом ваш организм становится менее эффективным в использовании белка для поддержания мышечной массы. Это называется анаболической резистентностью. Это возрастное снижение способности мышц реагировать на белок. Мышцы не перестают реагировать, им просто нужен более сильный сигнал. Пожилым людям часто требуется около 35-40 г белка за прием пищи. Физические упражнения обеспечивают стимул для роста мышц, а белок — сырье, и ни одно из них не работает так же хорошо без другого.
Автор публикации
Комментарии: 0Публикации: 1241Регистрация: 24-12-2018
Отправить ответ