Добавки магния стали очень популярными в социальных сетях, потому что инфлюенсеры говорят, что они помогают со сном, но действительно ли они работают?
Исследования показали, что повышенный уровень магния может улучшить качество и продолжительность сна, но необходимо провести дополнительные исследования с большим объемом выборки. Хотя результаты выглядят многообещающими, данные могут не охватывать всю популяцию. Другие исследования показали, что тип добавки магния может влиять на качество сна. L-треонат магния — это особая форма магния, которая показала положительные результаты в исследовании, показавшем улучшение качества сна и функционирования в дневное время без каких-либо серьезных побочных эффектов.
Хотя в недавних исследованиях могут быть положительные результаты, недостаточно доказательств, чтобы решить, поможет ли добавление магния в пищу улучшить сон. Необходимо провести больше исследований, прежде чем можно будет определить связь между добавлением магния и улучшением сна. Добавление только одной пищевой добавки не улучшит сон человека кардинально, но разнообразное питание и соблюдение хорошей гигиены сна помогут в общем улучшении сна.
Автор публикации
Комментарии: 0Публикации: 1258Регистрация: 24-12-2018
Отправить ответ