15 продуктов, богатых цинком, для вегетарианцев

Цинк необходим для иммунной системы, что улучшает общее состояние здоровья.  Большую часть цинка мы получаем из невегетарианской пищи или морепродуктов. 15 продуктов, богатых цинком, для вегетарианцев, которые дают такие же эффективные результаты, как и невегетарианские продукты.

Содержание цинка в 100 г продукта

Соевые бобы 4,2 мг

Горох 3,8 мг

Чечевица 3,7 мг

Арахис 3,5 мг

Сахарная кукуруза 3,5 мг

Черная смородина 0,3 мг

Клубника 0,3 мг

Красная смородина 0,3 мг

Банан 0,21 мг

Ежевика 0,19 мг

Пекан 5,3 мг

Бразильский орех 5,3 мг

Грецкий орех 2,7 мг

Миндаль 2,2 мг

Фундук 1,9 мг

Автор публикации

не в сети 5 дней

nutrient

114

Комментарии: 0Публикации: 1201Регистрация: 24-12-2018