Человечество, вершина эволюционного дизайна, подарившее вам огонь, колесо и бесконечный парад фильмов Marvel, каким-то образом коллективно пропустило памятку о том, как правильно дышать.
Оптимальная частота дыхания составляет примерно 5,5 вдохов в минуту. Вдох в течение 5,5 секунд, а затем выдох в течение 5,5 секунд. Исследования подтвердили это, но, как ни странно, религия на самом деле намного опередила науку в этом вопросе.
В исследовании 2001 года люди читали латинскую версию католических четок, читали буддийские мантры и произносили даосские, индуистские и индейские молитвы. Угадайте, что? Выполнение каждого из них дало одинаковый результат: 5,5 вдохов в минуту. Дыхательный цикл, который больше всего улучшает самочувствие, был вызван всеми молитвами.
Большинство из нас не достигают идеальных 5,5-секундных вдохов или выдохов, потому что дышат слишком быстро. Большинство из нас также часто испытывают стресс. Эти вещи связаны. Медленное дыхание увеличивает комфорт, расслабление, приятность, бодрость и бдительность, а также уменьшает симптомы возбуждения, беспокойства, депрессии, гнева и замешательства.
Древние все согласились еще в одном: дышите через нос. Папирус Эберса, египетский медицинский текст, датируемый 1500 годом до н. э., говорит об этом. И китайский даосский текст восьмого века нашей эры говорит то же самое. Угадайте что? Теперь наука согласна.
Автор публикации
Комментарии: 0Публикации: 1183Регистрация: 24-12-2018
Отправить ответ