Когда большинство людей решают, что пришло время практиковать некоторые более здоровые привычки, может показаться, что просто ходить пешком, чтобы похудеть и улучшить свое здоровье, не будет «достаточно», чтобы дать им преимущества упражнений, которые им нужны. Правда в том, что ходьба — старейшая из существующих форм физической активности человека, и польза ходьбы огромна.
Задолго до дней кроссфита, марафонского бега или тренировок в спортзалах люди ходили пешком — и ходили очень много.
Хотя это может не дать вам подтянутого тела, о котором вы всегда мечтали, ходьба — отличный вариант для начала, если вы новичок в тренировках или просто не имеете мотивации быть более активным. Даже если вы опытный спортсмен и предпочитаете по-настоящему попотеть, выполняя интенсивные тренировки, HIIT-тренировки или занимаясь требовательным видом спорта, ходьба все равно может быть отличной формой активности, дополняющей эти более жесткие тренировки.
Учитывая, что ходьба очень удобна, не изнашивает суставы, но при этом сжигает калории, ускоряет обмен веществ и может помочь предотвратить десятки различных заболеваний, на самом деле нет никаких недостатков в том, чтобы больше ходить пешком.
Кроме того, новые исследования показывают, что всего 10 минут ходьбы в день продлевают жизнь, а всего две минуты ходьбы после еды помогают контролировать уровень сахара в крови.
Одна из лучших вещей в ходьбе заключается в том, что она может помочь в борьбе с хроническими заболеваниями, не подвергая вас даже умеренному риску травм, связанных с физическими упражнениями. Согласно некоторым исследованиям, люди, которые менее склонны заниматься другими видами упражнений, все же склонны заниматься ходьбой как для своего здоровья, так и для удовольствия.
Это едва ли не самая безопасная форма упражнений, даже для взрослых, страдающих ожирением, пожилых людей или людей с существующими заболеваниями, такими как диабет, болезни сердца и артрит, которые могут помешать им участвовать в других видах деятельности.
Автор публикации
Комментарии: 0Публикации: 1183Регистрация: 24-12-2018
Отправить ответ