Тяжелая работа не является самым важным элементом успеха, по крайней мере, не на начальном этапе, когда вы только начинаете вырабатывать привычку. Единственное, что имеет значение на начальном этапе, — это выполнять привычку каждый день в течение очень короткого времени. Поэтому вместо того, чтобы пытаться тренироваться по 30 минут в день, начните всего с пяти минут в день.
Вы можете задаться вопросом – пять минут в день явно не помогут вам достичь вообще никаких результатов, так какой в этом смысл? Дело в том, чтобы просто привыкнуть к повседневной рутине. Привычка — это то, что вы делаете без силы воли, то, что приходит к вам естественным образом. Делая это каждый день, вы тренируете часть вашего мозга (поясную извилину) усваивать эту деятельность и делать ее такой же естественной, как чистить зубы каждое утро.
В течение пары недель ваш мозг привыкнет к процессу выполнения действий каждый день в определенное время или в определенном месте. Именно тогда вы можете увеличивать время на две-пять минут каждую неделю. Не торопясь, вы постепенно адаптируетесь к своей повседневной жизни, чтобы приспособиться к новой привычке.
В течение нескольких недель вы достигнете своей 30-минутной цели, и это станет привычкой на всю жизнь, которая не будет ощущаться как бремя.
Автор публикации
Комментарии: 0Публикации: 1176Регистрация: 24-12-2018
Отправить ответ