Если вы замечаете необъяснимые колебания веса, попробуйте найти скрытый натрий в вашем рационе. Натрий растворяется в жидкостях вашего организма, и чем больше натрия вы едите, тем больше ваше тело будет удерживать воду для поддержания здорового баланса натрия. Это означает, что употребление соленой пищи может прибавить один-два килограмма к весу тела, даже за ночь.
Конечно, быстрые и обработанные продукты поставляются с натрием. Но обратите внимание на натрий в хлебе, супе и бульоне, твороге и других молочных продуктах. Он может накапливаться, даже если вы едите здоровую пищу. Согласно рекомендуемой суточной норме, вам (взрослым) нужно всего 1300 миллиграммов натрия для поддержания вашего здоровья.
Автор публикации
Комментарии: 0Публикации: 1175Регистрация: 24-12-2018
Отправить ответ