Саркопения — это потеря мышечной массы и соответственно силы по мере взросления. Обычно она начинается, когда человек приближается к магическому числу 40, и прогрессирует, когда человек достигает 50 лет и старше.
Потеря мышечной массы вызывает потерю силы. Снижение силы составляет около 12–15% за десятилетие после 50! Это серьезно! Это также приводит к дисбалансу, который наблюдается у большинства пожилых людей.
Так что же делать? Одно из основных заблуждений, связанных с физическими упражнениями (тренировками с отягощениями), заключается в том, что подобные физические нагрузки именно для молодых людей. Для пожилых же — йога и ходьба. Однако имейте ввиду, что тренировки с отягощениями минимизируют потерю мышц в течение определенного периода времени в пожилом возрасте. Здоровое питание здесь также играет важную роль.
Автор публикации
Комментарии: 0Публикации: 1154Регистрация: 24-12-2018
Отправить ответ