ПроПит
  • Главная
  • Литература
  • О проекте
  • Вход

Спросите любого, кто когда-либо добивался точеного вида пресса

15.08.2022nutrientПроСоветыКомментариев нет

Чего многие люди иногда не понимают, так это того, что в любой момент времени внешний вид вашего пресса на 80 процентов зависит от вашей диеты и на 20 процентов от ваших тренировок! Хорошо, это мое мнение, но спросите любого, кто когда-либо добивался точеного вида пресса.

У большинства людей есть хоть какая-то приличная структура брюшных мышц, независимо от их программы тренировок пресса (не то чтобы тренировка пресса не важна; она важна по многим причинам). Просто у многих хороший, крепкий пресс скрыт под слоем жира. И неважно, насколько мускулистым станет их пресс, они никогда не покажут его, пока процентное содержание жира в организме не будет выражаться однозначными числами, и точка! Вот несколько советов, которые помогут наладить вам правильное питание.

Установите хорошее соотношение макронутриентов. Одна вещь, за которой вы должны следить ежедневно, — это полное распределение углеводов, белков и жиров в вашем общем потреблении. Хотя оптимальные проценты будут немного отличаться от человека к человеку, вы должны получать в среднем 65 процентов от общего количества калорий из углеводов (цельнозерновые макароны, коричневый рис и т. п.), 20 процентов из белков и 15 процентов из жиров. Помните об этом правиле 65/20/15, когда анализируете, что вы едите каждый день.

Различают физиологический и психологический голод. Физиологический голод, когда ваш желудок урчит или когда вы чувствуете небольшую боль, представляет собой единственное истинное ощущение голода, на которое вы должны реагировать. Голод, который вы чувствуете, когда вам напоминают о еде (в рекламе и т. д.), когда вы чувствуете запах еды или тянетесь к еде, чтобы излечить психологические раны, такие как гнев и тревога, не отражает реальной потребности в еде. В следующий раз, когда вы потянетесь к дверце холодильника, спросите себя, на какой из этих двух «голодов» вы реагируете.

Кроме того, несколько коротких перерывов во время еды помогут вам не отставать от ощущения того, насколько вы сыты; между моментом, когда вы наелись, и моментом, когда ваш мозг осознает, что вы сыты, проходит около 20 минут. Это может быть полезно, если вы едите с другими людьми, где нормальная беседа обеспечит естественные паузы во время еды.

0
Посмотрели: 140

Автор публикации

не в сети 5 часов

nutrient

114
Комментарии: 0Публикации: 858Регистрация: 24-12-2018
: правильное питание, рацион питания, тело и еда
Предыдущая запись Считается альтернативной или дополнительной терапией при простуде и гриппе Следующая запись В следующий раз, когда вы будете готовить шашлык…

Похожие статьи

Банан может стать отличным перекусом после тренировки

25.10.2022nutrient

Вся потеря веса сводится к этим двум вещам – что есть и когда есть. В то время как мы одержимы первым вопросом, мы почти игнорируем второй

13.04.2021nutrient

Диета с низким содержанием углеводов снижает уровень триглицеридов в крови

23.02.2021nutrient

Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
Войти с помощью: 
  Подписаться  
Уведомление о

    Свежие записи

    • Включите воду с лимоном в свою ротацию напитков 03.02.2023
    • Сочетание железа с витамином С 31.01.2023
    • Железо для вегетарианцев и мясоедов 31.01.2023
    • У людей, которые едят ягоды или орехи… 27.01.2023
    • Единственный белый овощ, богатый жирорастворимым витамином К 23.01.2023

    Рубрики

    • Литература (19)
    • ПроМотивация (65)
    • ПроПитание (314)
    • ПроСоветы (224)
    • ПроТело (255)
    • ПроЮмор (9)
    Февраль 2023
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Янв    
     12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    2728  
    >> Связаться с нами.

    Метки

    Избыточный вес белок белок в рационе вес витамины витамины и минералы гликемический индекс гормоны еда еда и калорийность жировые клетки жиры здоровая еда здоровое питание калории клетчатка метаболизм минералы мотивация мышцы обмен веществ обработанные продукты ожирение омега-3 питание питательные вещества пищевые привычки полезные советы потеря веса похудение правильное питание привычки процесс похудения рацион питания совет тело тело и еда тело и калории тело и нагрузки тренировки углеводы уровень инсулина уровень сахара физическая активность физические упражнения

    © Copyright text goes here

     
    wpDiscuz