Сосредоточьтесь на том, чтобы сделать здоровый выбор, чтобы помочь вашему производству молока. Выбирайте продукты, богатые белком, такие как постное мясо, яйца, молочные продукты, бобы, чечевица и морепродукты. Включайте также в рацион разнообразные цельные зерна, а также фрукты и овощи.
Употребление разнообразной пищи во время кормления изменит вкус вашего грудного молока. Это подвергнет вашего ребенка различным вкусам, которые могут помочь ему или ей легче принимать твердую пищу в будущем.
Однако будьте осторожны с соками и сладкими напитками. Слишком много сахара может способствовать увеличению веса. Слишком много кофеина может быть неприятным. Ограничьте себя, не более чашки напитка с кофеином в день. Кофеин в грудном молоке может взволновать вашего ребенка или нарушить его сон.
Ваш врач, вероятно, порекомендует вам ежедневную добавку витамина B-12. Витамин B-12 содержится почти исключительно в продуктах животного происхождения, поэтому его сложно получить, к примеру, в вегетарианской диете (если вы вегетарианец или веган). Витамин B-12 необходим для развития мозга вашего ребенка.
Автор публикации
Комментарии: 0Публикации: 1197Регистрация: 24-12-2018
Отправить ответ