Помимо увеличения физических упражнений, одно из лучших действий, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить инсулинорезистентность, — это увеличить потребление клетчатки. Одно исследование показало, что увеличение потребления клетчатки до 30–40 граммов в день может снизить риск развития резистентности к инсулину и диабета 2 типа на 20–30%.
Клетчатка помогает регулировать уровень сахара в крови, замедляя переваривание и усвоение пищевых углеводов. Вместо того чтобы иметь скачки глюкозы после приема пищи с углеводами, клетчатка тормозит процесс, поэтому уровень сахара в крови остается в более здоровом диапазоне.
Автор публикации
Комментарии: 0Публикации: 1233Регистрация: 24-12-2018
Отправить ответ