Во времена изменений климата, войн и кажущегося скатывания к автократии вы можете чувствовать вину за то, что счастливы. На самом деле вы можете ощущать (сознательно или подсознательно), что единственная правильная реакция на череду ужасов в вашей ленте новостей — быть несчастным.
Но кому на самом деле помогает ваше несчастье?
Глупо (пусть и понятно) либо чувствовать вину за счастье, либо, что ещё хуже, демонстрировать уныние в эти хаотичные времена.
Или, цитируя легендарного учителя медитации Джека Корнфилда, вам нужна «капельница радости», чтобы эффективно реагировать на печали мира. Радость — это не эскапизм, утверждает он, это поддержание — обеспечение необходимой устойчивости, чтобы продолжать участвовать в делах, которые вам небезразличны, не выгорая. В этом смысле, поиск способов наполнить свою «капельницу радости» имеет важное значение.
Практикуйте благодарность своей тревоге. Когда вас одолевают тревожные мысли, Джек предлагает сказать своей тревоге: «Спасибо, что пытаешься меня защитить. Сейчас со мной все в порядке». Затем спросите: «Какой один небольшой конструктивный шаг я могу предпринять прямо сейчас?»
Действуйте, отпуская при этом результат. Джек цитирует монаха Томаса Мертона, который сказал: «Не полагайтесь на надежду на результат». Другими словами: совершайте разумные, сострадательные действия, которые перед вами — голосуйте, помогайте кому-то, устанавливайте границы, будьте рядом — но понимайте, что результаты находятся вне вашей власти.
Помните, вы «всего лишь человек». В следующий раз, когда вы совершите ошибку — или заметите, как в вашей голове промелькнул какой-то мерзкий импульс — не усугубляйте ситуацию самобичеванием.
Автор публикации
Комментарии: 0Публикации: 1212Регистрация: 24-12-2018
Отправить ответ