Появляется все больше свидетельств того, что нейротрофический фактор головного мозга (BDNF) может играть определенную роль в развитии депрессии у человека. BDNF контролирует рост новых нервных клеток. Таким образом, низкий уровень этого пептида может привести к атрофии определенных областей мозга, таких как миндалевидное тело и гиппокамп, как это наблюдалось у пациентов с депрессией.
Естественные способы повысить уровень BDNF включают физические упражнения, голодание и употребление продуктов с высоким содержанием флавоноидов, таких как яблоки, сливы, красная капуста и кале, которые снижают риск депрессии. Повышенное потребление пищевых флавоноидов, по-видимому, связано с симптомами депрессии. В ходе многолетнего исследования здоровья гарвардских медсестер, в котором участвовали десятки тысяч женщин, было обнаружено, что те, кто употреблял больше всего флавоноидов, снижали риск развития депрессии.
Кроме того, доказано, что определенные пищевые добавки, такие как куркума (чайная ложка в день) и орехи, значительно повышают уровень BDNF и поддерживают психическое здоровье.
Автор публикации
Комментарии: 0Публикации: 1191Регистрация: 24-12-2018
Отправить ответ